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“RM”是描述单元性质的单词，用于解释如何在训练期间选择重量。一般而言，在身体状况领域，“RM”是具有用于描述训练时间的单位性质的词。
基本上，RM不是单独使用的。实施例1：例如，为了实现二头肌卷曲的理想肌肉构建效果，选择10个体重，创建10个一组，并制作6组“ - 这是一个二头肌臂为了更快地增加肌肉量，建议使卷曲重量的重量不能提升10倍（这个重量是10RM的重量），你可以您可以使用它10次并练习6组。
你可以看到“RM”是一种表达教练本身的体重选择标准的方法，但同时，RM也考虑了每个组的成立次数。当小组尽力而为时，每组用xRM权重直接训练x次。示例2：“计划是使用渐进金字塔规则来计划胸部：第二组14RM，第三组10RM，第一组8RM的四组描述，6RM的第五组该小组的计划是使用渐进式金字塔规则计划练习胸部：第一组14RM / 14次，第二组12RM / 12次，第三组10RM / 10次，第四组是8RM / 8x，第五组是6RM / 6x，第六组是4RM / 4x。“