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您好
首先，祝您身体健康！
请告诉我钙补充期。
如果它是一天中最好的钙补充剂，专家建议是晚餐后或与食物一起服用。
研究表明，进餐期间人体分泌更多的胃酸，这对钙的吸收是有益的。
美国贝勒大学医学中心的鲍林博士将碳酸钙用作正常人和恶性贫血和胃酸缺乏症患者的钙补充剂。它是在进餐时间服用的。在临床上，两组之间的净钙吸收没有显着差异。
研究表明，碳酸钙与食物一同食用，食物所促进的胃酸量足以正常吸收碳酸钙中的钙。
服用钙选择晚餐时，这是为了防止钙补充剂在一段时间内浓缩。
按照正常习惯，人们通常选择在早上喝钙和豆浆。
因此，服用钙应避免早餐。
另一个重要原因是，根据荷尔蒙分泌的正常调节，人体在12:00至黎明之间的血液中钙含量最低，而且有些人更容易缺钙：就是那个孕妇和老年人会出现腿部的现象，例如抽筋等钙缺乏症，饭后摄取钙，利用率最高。
专家警告说，最好在钙补充剂中添加钙。
由于不同钙制剂中元素的含量不同，因此高值可达40％，低值仅为98％。
元素钙的含量高，而钙的消耗量少。
中国营养协会建议的成人每日钙摄入量约为1000毫克，孕妇和哺乳母亲为1200毫克。
对于某些钙摄入不足的人，专家建议每天喝一瓶牛奶，其中含有约200毫克钙，并补充含600毫克元素钙的钙片。。
同时，添加一定量的维生素D。这有利于钙的吸收。
注意事项：1.不要一起吃钙和奶酪。由于前两种食物中的钙含量很高，人体对钙的吸收变得饱和而浪费。因为这些蔬菜中所含的钙叶蔬菜（白菜，菠菜等）和草酸与钙反应形成无法吸收的东西。3，钙片不能再吃了，必须严格按照医生的指示和建议，否则会引起便秘等现象。4，如果不是需要补充钙质的情况，建议您服用或不服用最小剂量，因为您有足够的食物摄入量，因此不需要吃钙片。