设备型号：InBody770
国金体能训练中心位于上海市长宁区虹桥体育公园，是一所全国知名的体能训练中心。目前国金以培养优秀的运动员为主，涵盖了多种体育项目，包括橄榄球、冲浪、滑板、篮球、足球、网球、冰球、棒球、高尔夫、田径等，吸引了来自世界各地的运动员及运动爱好者，其中不乏有才华的年轻运动员和潜在的职业选手。
对于青少年运动员而言，优秀且持续的竞技表现建立在良好的体能储备之上，夯实的身体素质可以帮助运动员取得更好的成绩，反之带来的则是伤病风险和运动潜力的过度透支。速度、力量、韧度、耐力等身体能力要素可以通过体能训练数据得以表现，也与身体成分数据强相关。
InBody能为青少年运动员提供什么？
01 生长突增期：落后的骨骼肌
青春期是身体发育的重要阶段，其中一个重要特点就是生长速度突然加快。青春期男孩身高平均每年增长7~9厘米，女孩为5~7厘米，青春期骨和肌肉直径有生长突增现象，体重增长不如身高明显。
国金的青少年篮球运动员Eason，14岁身高已经达到192厘米，身高、体重在同龄人中均处于高水平。国金的肖教练表示，“Eason刚刚经历了生长突增期，从InBody报告纸上看，他的肌肉量增长落后于骨骼生长，因此不能很好地控制新的身体，就会显得不协调、不平衡、不稳定。针对这名运动员，第一阶段就要帮助他建立控制和稳定性。”
▲Eason的身高体重在同龄人中均处于较高水平
经过三个月的稳定性训练，慢慢进入第二阶段，为运动员增加轻负荷的力量、爆发力训练。在整个训练周期中，关注体成分变化是教练的必要工作，“我们每三个月会进行数据对比，整体看身高体重、骨骼肌、体脂率的变化”，InBody测试可以很好地帮助教练动态监控训练效果，通过数据反馈及时调整训练方案。
▲训练中的Eason
02 发育期的体重焦虑
花样滑冰需要力量和灵活度，也注重观赏性，崇尚苗条的身材。处于青春期的花滑运动员想要站上更高的领奖台，必须跨越体重关。15岁的Celine身高161，体重49.8kg，体脂率21.1%，带训教练许超表示，尽管Celine当前的数据处于正常范围，但要成为一流的运动员，应该把体脂率控制在15%左右，这一现实让“体重”成为Celine及其家长的焦虑来源。
教练表示，现在很多家长依然是“唯体重主义者”，看到数字上涨便如临大敌，根本没有细究增长的到底是什么，无形中给运动员增加了巨大的压力。InBody坚持传递正确的体成分理念，并直观展现体成分数据，如果报告纸显示增长的是骨骼肌，可以很大程度缓解体重焦虑。
体脂率上涨，首当其冲的是运动员的跳跃动作，“假如报告纸显示体脂率上涨，我会询问运动员，是否感觉跳跃动作更费力了？其实运动员也明白，如果体脂率持续上涨，后面就跳不起来了。”所以，许超教练会在每次训练过程中强调体成分的重要性，相比于强硬的管理，这种潜移默化的方式更容易让运动员形成体成分管理意识。
▲正在进行InBody测试的Celine
03 疲劳与伤病
要提升训练效果、降低受伤风险，需要准确判断运动员的疲劳状态。在国金，运动员会通过REP量表自测疲劳程度，但通过自我感知获得的结果相对主观、不够精准。而InBody报告纸中的细胞外水分比率、SMI等数据则能够帮助弥补这一缺陷。
研究表明，细胞外水分比率可作为评估肌肉质量和功能的有力数据。通常情况下，运动员的肌肉量高，SMI数据较好，但在训练过程中常常会忽视身体水分分布异常的问题。若ECW比率升高，则表明运动员可能存在因过量训练导致的水肿问题，结合训练量和REP量表，可以更客观地评价运动员的疲劳状态，合理安排训练方案。
“关注这个数据（ECW）的话，就知道自己身体的疲劳度大概是多少，然后做出相应的训练计划，比如明天是否还有力气去继续练。”冰球运动员Bear如是说。
▲根据InBody770测量的细胞外水分比率分析浮肿状况
可即使再注意，运动员伤病也在所难免。Eason就在Challenge期间生了一次病，导致骨骼肌量略微下降，但Eason心态很积极，恢复训练两三周后，肌肉量和体脂率都恢复到了之前的水平。
“对于这个年纪的运动员来说，生病是再正常不过的事情，需要关注的是生病后的体成分变化，InBody可以很好地监控。”
04 InBody以“分”促练
对于不同的运动员，因材施教十分关键。Tiger、Bear是一对双胞胎冰球运动员，因在场上的位置不同产生的身体成分差异在InBody报告纸上有所体现，打后卫位置的Tiger有更多身体碰撞，因此肌肉量更高、力量更强，前锋位置的Bear依靠速度和技巧，所以体脂率更低、更敏捷，这样的差异也会让教练和运动员在评估训练效果时关注不同的侧重点。
▲Bear（上）和Tiger（下）的体成分报告
“他（Tiger）的骨骼肌比我多2~3公斤，但我的体脂率会比他低2~3%。”Bear对于两人的体成分数据如数家珍。在哥哥Tiger看来，“如果训练一段时间之后，我的体重增加，但骨骼肌没有变化的话，我会感觉自己最近退步或懈怠了，就会继续练”。弟弟Bear则认为，如果数据向好，说明最近一直在突破自我，能够给接下来的训练增加动力。
像关注10码成绩一样，InBody分数高过对方时，两位运动员也总是相互调侃，然后积极地投入到下一次训练中去。
▲训练中的Bear（上）和Tiger（下）
GUOJIN × InBody Challenge
2024年9月21日至12月2日，InBody连同国金共同开展了为期2个月的InBody Challenge增肌减脂挑战赛。重塑“掉秤就是减肥”的错误观念，以塑造身体轮廓和体脂肪为主旨开展健身活动，以获取更棒的运动体验。本次Challenge使用InBody770为用户进行测量，其中减脂第一名的用户体脂率下降了32.65%。
许教练反馈，“会员对于InBody的认可度很高，普遍认为设备专业、数据精准、操作简便。”
未来展望
未来，国金希望接收更多周边省份乃至全国的运动员，在不同的年龄段和体能素质发展敏感期给予相应的体能训练，助力运动员向更高水平进军。